| 無念 NO-Mind（即無頭腦）的意思是才智，頭腦的意思是無意義的聲音，不是聰明才智，而當我要你發出無意義的聲音時，我只是在要你將頭腦和它的所有活動扔出去，好讓你保持其後的純潔、清爽、透明和有悟性。
它分成三個部份：
第一部份就是發出無意義的聲音，「無意義的聲音（gibberish）」一詞來源於一個蘇非神秘家，叫賈巴（Jabber）。賈巴從來不說任何語言，他只是完全亂說，一直到他有了數千個門徒。因為他所說的就是：「你的頭腦沒有什麼，除了無意義的聲音。將它放在一邊，你就會嚐到你內在的本性。」
用無意義的聲音，去有意識地瘋狂。帶著完全的覺知去瘋狂，好讓你成為旋風的中心，無論想要發什麼聲音，只是讓它發出來，不要去管它是否有意義或者是否合理，只是將頭腦裏的所有垃圾扔出去，創造一個佛能顯現的空間。
在第二部份，旋風走了，並已將你帶走，佛已經以其純靜和安定取代了它，你只是在觀照著身體、頭腦和一切正在發生的事。
在第三部份，我會說：「放開！」然後，你放鬆你的身體，讓身體不做任何努力地、不受頭腦的控制自然地倒下，就好像是一袋 米一樣倒下。
每個部份會以鼓聲作為開始。
要領：
最初，先做七天靜心試一試，因為那是一段較長的時間足以來體驗它的效果。大約四十分鐘，發無意義的聲音，接著四十分鐘就是觀照和放開，但是如果你想每個階段都延長二十分鐘當然也可以進行。
第一階段：發出無意義的聲音或有意識的瘋狂。
站著或者坐著，閉上眼睛，然後開始說亂七八糟的話——無意義的聲音，發出任何你喜歡的聲音，但不要用語言說，或者用你知道的話說，讓你自己表達你內在需要表達的一切，扔掉一切，完全地發瘋，有意識地瘋狂，頭腦以語言來思考，無意義的聲音會幫助你打碎這種一直是語言化的模式，不用壓抑你的思想，你能用這種無意義的聲音將它們扔出去。
一切都是允許的：唱歌，哭泣，大喊，尖叫，喃喃自語，講話，讓你的身體做一切它想做的事：跳，躺下，慢步，坐，踢等等，不要有間隙，如果你無法找到要發的聲音來說，就說「啦（Ｌａ）啦啦啦」，但是不要保持沉默。
如果這個靜心是與其他人一起做的話，那麼不要以任何方式與他們聯繫或者去打擾他們。只是關心發生在你身上的一切，不要去管別人在做什麼。
第二階段：觀照
在無意義的聲音之後，全然安靜地放鬆坐著，集中你內在的能量，讓你的思緒飄到離你越來越遠的地方，讓你自己沉入你中心深深的寧靜與平和中，你可以坐在地板上或椅子上，你的頭和背應該是挺直的，你的身體應是放鬆的，你的眼睛應是閉著的，而你的呼吸應是自然的。
覺知，完全存在於當下的時刻，成為在山上的一個觀看者，觀照著經過的一切。你的思想會試圖跑向未來，或者返回到過去，只是遠遠地看它們——不要評判它們，不要捲入到它們中間，只是停留在當下，觀照。觀照的過程就是靜心，你看見什麼並不重要。記住，不要變得認同或者迷失在經過的事情中：思想，感情，身體的感覺，判斷。
第三階段：放開
無意義的聲音就是要擺脫活躍的頭腦，寧靜就是要擺脫不活躍的頭腦，而放開就是要進入超越。
在觀照之後，讓你的身體不做任何努力或控制，倒在地板上，躺下來，繼續觀照，覺知著你既不是身體，也不是頭腦，你是與這兩 部份區分開的某種東西。
當你在內在前進越深的時侯，你終究會來到你的中心。 |
味帕沙那靜心
