奧修靜心營 OSHO Meditation Camp
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影音播放:奧修戈利仙卡靜心
Video:OSHO Gourishankar Meditation

前面兩個階段是準備的階段,它使靜心者為第三階段「自發性的拉提漢」準備好。奧修講過,如果第一階段的呼吸做得正確,在血液堶惕峖赤漱G氧化碳將會使你覺得像戈利仙卡(埃弗勒斯峰)那麼高。

這個靜心技巧適合在晚上進行,它全程包含四個階段,每個階段各15分鐘。

第一階段:呼吸 (15分鐘):

閉起眼睛坐著,透過鼻子深深地吸氣,讓空氣充滿肺部。讓空氣停留在肺部的時間越久越好,然後透過嘴巴慢慢地吐氣,直到肺部的空氣完全吐盡,吐氣的過程越慢越好。在這整個階段裡用這種方式持續不斷地呼吸。重複做15分鐘。

第二階段:凝視 (15分鐘):

恢復正常呼吸的韻律。溫和地凝視著藍色的閃光或燭光。如果可能,使用一個藍色的閃光燈。讓你的凝視變得溫和、輕柔,好像你很有愛心地在看某個人。身體保持靜止不動。

第三階段:移動身體 (15分鐘):

站起來,眼睛閉著,放鬆且敞開你的身體,讓身體按照它想要的方式輕柔、溫和地移動。不是控制也不刻意去「做」它,而是讓動作自然而優雅地發生。你會感到精細的能量在體堿y動。允許這些能量慢慢地、溫柔地帶動你的身體,不要你去動,讓流動帶動你。 你將能夠感覺微妙的能量在移動你的身體,那是在你正常的控制之外的。讓這個拉提漢發生。你不要去移動它:讓那個移動發生,溫和而優雅地發生。

這3個階段都由音樂來伴奏,音樂由溫柔的背景音樂和比正常心跳快7倍的穩定不變的打擊音樂合成。第四個階段則在完全的寧靜中做。

第四階段:躺下 (15分鐘):

眼睛閉起來,在寧靜中躺下來,保持完全的靜止。

前面三個階段要由穩定的、有韻律的打擊樂所陪伴,最好跟柔和的背景音樂搭配在一起。音樂敲打的節奏必須是正常心跳的七倍,如果可能的話,可以同時使用閃光,而閃光的節奏最好跟打擊音樂的節奏一致。

「如果我們在這個靜心的第一階段能夠正確地呼吸,那麼在我們的血液媟|有很多氧氣使得我們感覺到我們好像站在古堶誑d(即珠穆朗瑪峰)的山頂上。」~OSHO

奧修新時代論壇 oshonewage.com
奧修靜心營 OSHO Meditation Camp
帶領者簡介:
普連阿敏 Prem Ameen,奧修門徒,1999年春天接受點化,曾接受「印度草藥按摩訓練 Ayurvedic YOGA Massage Training」、「能量平衡按摩訓練 OSHO Rebalancing Massage Training」、「奧修關節釋放 OSHO Joint Release」、「頭薦骨平衡訓練 Craniosacral Core Resonance Training」、「靈性彩油脈輪按摩 Aura-soma Chakra Massage」、「奧修靜心帶領訓練 Training OSHO Meditation Facilitator」...等訓練課程。七次「十日內觀 10 Days Vipasana Meditation」經驗。 2007年起開始分享靜心體驗,已帶領超過四十場團體課程。